Hatha-Yoga
Ruhe und Stille erleben im Hatha Yoga mit einfachen Asanas (Haltungen), Atemtechniken, und Meditationsübungen.
Das Besondere an den Körperübungen des Yoga: Im Mittelpunkt steht das Bemühen beim Üben den Körper, den Atem und den Geist auf harmonische Weise miteinander zu verbinden.
Unser Körper, vor allem Rücken, Nacken und Schultern erfahren eine Entspannung, bei gleichzeitiger Kräftigung. Unser Geist bündelt sich und richtet sich klar aus. Dies ermöglicht eine hohe Konzentrationsfähigkeit. Durch regelmäßiges Üben stellt sich mit der Zeit eine positive Lebenshaltung, Mut und Gelassenheit im Alltag ein. Der Körper wird dabei vom Instrument des Alltags zum vertrauten Freund, der die verdiente Achtsamkeit findet.
Literatur:
Dr. Imogen Dalmann und Martin Soder, Warum Yoga, Über Praxis,Konzepte und Hintergründe, Viveka Verlag
T.K.V. Desikachar: Yoga – Tradition und Erfahrung, Verlag Via Nova, 1991
T.K.V.Desikachar: Über Freiheit und Meditation, Das Yoga Sutra des Patanjali, Verlag via Nova, 1997
R. Sriram: Yoga – Neun Schritte in die Freiheit, Theseus- Verlag, 2001